ว่ากันด้วยเรื่องของการดูแลสุขภาพของเรานั้น ย่อมเป็นตัวเราเองที่จะสามารถดูแลได้ดีที่สุด ซึ่งหนึ่งในเรื่องของสุขภาพที่สำคัญในการทำสิ่งต่างๆ นั้นก็คือ “สุขภาพสายตา” นั้นเองครับ บทความนี้จะขอพาทุกๆ ท่านไปค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับ “แนวทางการดูแลสุขภาพสายตา” พร้อมกับแนะนำผลไม้หรืออาหารบำรุงสายให้กับทุกๆ ท่านได้ติดตัวไปลองหามารับประทานกันครับ เพื่อเป็นการไม่เสียเวลานั้น…เราไปชมกันดีกว่าครับ
“การตรวจวัดสายตา” เป็นอย่างไร?
การตรวจวัดสายตา คือ การตรวจประเมินสายตาขั้นพื้นฐาน เพื่อดูความสามารถในการมองเห็น ทั้งในแง่ของความชัดเจน การทำงานของดวงตา ลักษณะทางกายวิภาคของดวงตาต่างๆ ระดับสายตาการมองในระยะใกล้หรือไกล เช่น ตรวจสายตาสั้น สายตายาว หรือการตรวจสายตาเอียง รวมไปจนถึง สามารถตรวจสุขภาพสายตา เพื่อดูแนวโน้มความผิดปกติและวิเคราะห์วินิจฉัยภาวะหรือโรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับดวงตาได้
อาการของคนที่สายตาไม่ดีมักจะเป็นอย่างไร?
• บุคคลที่รู้สึกได้ว่า สายตามีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ไม่ดี หากคุณเริ่มสังเกตตนเอง แล้วพบว่า ความสามารถในการมองเห็นหรือพฤติกรรมของคุณมีการเปลี่ยนแปลงไป เช่น การเพ่งสายตาอ่านป้ายจราจร เห็นภาพหรือตัวอักษรไม่ชัดเจน มองเห็นไฟในตอนกลางคืนเป็นแสงฟุ้ง จำเป็นต้องเคลื่อนตัว หรือก้มหน้าเข้าไปใกล้กับวัตถุ เพื่อดูรายละเอียดต่างๆ
สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณควรเข้ารับการตรวจสายตา ไม่ว่าจะเป็นการตรวจสายตาสั้น สายตายาว หรือสายตาเอียง เพื่อค้นหาสาเหตุที่แท้จริง และทำการรักษาหรือแก้ไขปัญหาเป็นลำดับถัดไป
●ผู้ที่ไม่เคยเข้ารับการตรวจสายตา หรือห่างหายจากการตรวจสายตา 1 ปีขึ้นไป การตรวจสายตาก็เหมือนกับการตรวจร่างกาย ที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่มักแนะนำให้เข้ารับการตรวจในทุกๆปี หากคุณไม่เคยเข้ารับการตรวจสายตาเลย หรือห่างหายจากการตรวจสายตาไปนาน ก็แนะนำว่าควรเข้ารับการตรวจ เพื่อดูสภาพสายตาเพื่อป้องกันโรคที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต
ผลไม้ที่ช่วยบำรุงสายตา
●เบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ที่ไม่ว่าจะเป็น สตรอว์เบอร์รี่ ,บลูเบอร์รี่ ,ราสเบอร์รี่ นับเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องการบำรุงสายตาเป็นที่สุด อย่างที่เราได้ยินกันในโฆษณาบ่อยๆ สาเหตุที่เป็นเช่นนั้น เพราะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้นมีวิตามินที่ดีต่อสายตา เช่น วิตามินเอ วิตามินซี ที่ช่วยลดความเสี่ยงสำหรับการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ด้วย
●ส้ม อีกหนึ่งผลไม้สากลที่สามารถหาทานง่าย และเต็มเปี่ยมไปด้วยประโยชน์ ส้มขึ้นชื่อเรื่องวิตามินซี เบต้าแคโรทีน นอกจากจะช่วยเรื่องสายตาแล้ว ส้มยังมีไฟเบอร์จากเส้นใยที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เหมาะสำหรับมนุษย์ออฟฟิศสุดๆ ไปเลย
●มะละกอ โดยเฉพาะมะละกอที่สุกเป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนที่สูงมากๆ ทั้งสองอย่างที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของจอประสาทตา ลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก ป้องกันโรคตาบอดกลางคืน เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่หาทานง่าย ราคาไม่แพง
●สาวรส อุดุมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เบต้าแคโรทีน วิตามินซี โพแทสเซียม วิตามินเอ ช่วยป้องกันเซลล์ประสาทตาถูกทำลาย บำรุงสายตาจากอาการเมื่อยล้าเหมาะสุดๆ กับเวลาทำงานนานๆ ไปเลย
การดูแลสายตาที่ดีนอกจากการกินแล้วนั้นก็คือ “การพักสายตาจากหน้าจอ” จากกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการมองจอคอมพิวเตอร์ มือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่อเนื่องเป็นเวลานานจะทำให้เกิดอาการตาล้า ตามัว ตาแห้ง ปวดศีรษะ มีปัญหาในการปรับโฟกัสให้มองเห็นได้ชัดเจนไปจนถึงรู้สึกปวดบริเวณคอ ไหล่ หรือหลัง เมื่อเริ่มรู้สึกว่ามีอาการตาแห้ง ควรกระพริบตาหรือพักสายตาชั่วครู่จากหน้าจอทุก ๆ 20 นาที เป็นเวลา 20 วินาที โดยให้มองออกไปไกลประมาณ 20 ฟุต และมีการขยับเคลื่อนไหวร่างกายทุก ๆ 2 ชั่วโมงก็จะช่วยถนอมและดูแลสายตาของเราได้เป็นอย่างดี แถมยังทำได้ง่ายๆ อีกด้วยครับ
และนี้ก็เป็นข้อมูลเกี่ยวเพียงบางส่วนที่เราได้รวบรวมความรู้มาให้ท่านผู้อ่านที่สนใจได้อ่านกันครับ คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะครับ
