“สายตา” ของคนยุคใหม่นั้น ถูกใช้งานในกิจกรรมต่างๆ มากมายอย่างหนัก ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการทำงานก็ดี การอ่านหนังสือเล่าเรียน การพักผ่อนด้วยการดูหนังหรือซีรีส์ต่างๆ และอื่นๆ อีกมากมายเลยก็ว่าได้ครับ จึงทำให้เราใช้สายตาอย่างหนักหน่วงจนเกิดอาการล้าและบาดเจ็บตาได้ บทความนี้จึงอยากพาทุกๆ ท่านไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับ “สายตาเสียเกิดจากปัจจัยอะไร” กันครับ เพื่อเป็นการไม่เสียเวลา…เราไปชมกันเล้ยย!!!
ปัจจัยที่ส่งผลทำให้สายตาเสียได้
●ไม่สวมใส่แว่นกันแดด การปกป้องดวงตาจากรังสียูวีเมื่อต้องอยู่กลางแดดนั้นถือเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก แว่นกันแดดนั้นถือเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดในการปกป้องดวงตาจากแสงแดดและยังให้คุณได้มองเห็นอย่างชัดเจนท่ามกลางแสงแดดอีกด้วย
●ขยี้ตาเป็นประจำ ทราบหรือไม่ว่าในหนึ่งวันคุณขยี้ตาไปทั้งหมดกี่ครั้ง? การขยี้ตานั้นอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้เช่นกระจกตาถลอกและททำให้เกิดปัญหาในการมองเห็น อีกทั้งการขยี้ตานั้นสามารถส่งผ่านสิ่งสกปรกและแบคทีเรียจากมือเข้าไปยังดวงตาของคุณหากคุณใช้งานโทรศัพท์มือถือหรือบิดลูกบิกประตูมาก่อน
●ใช้เวลาในการใช้งานหน้าจอมากเกินไป จากการศึกษาพบว่า ระยะเวลาในการใช้งานหน้าจอของผู้คนทั่วโลกนั้นเพิ่มสูงขึ้นอย่างมาก การค้นคว้าในปัจจุบัน โดยค่าเฉลี่ยของการใช้งานหน้าจอของผู้คนคือ 6 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งผู้คนบางกลุ่มนั้นในบางประเทศนั้นใช้งานหน้าจอสูงถึง 10 ชั่วโมงต่อวันเลยทีเดียว การใช้สายตามากๆ ก็จะทำให้ตาล้าและเกิดอาการพล่ามัวได้นั้นเอง
●สูบบุหรี่ หนึ่งในสภาพแวดล้อมที่ทำร้ายสุขภาพมากที่สุดนั่นคือบุหรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสูบบุหรี่เป็นปกติในชีวิตประจำวัน การสูบบุหรี่นั่นก่อให้เกิดมะเร็งปอด และยังสามารถทำให้เกิดการสูญเสียการมองเห็นหรืออาการตาบอดได้อีกด้วย อาการที่อาจเกิดขึ้นได้มากที่สุดจากการสูบบุหรี่คือ อาการเสื่อมสภาพของต้อกระจกตานั้นเองครับ
แนวทางการดูแลสายตา
●พักผ่อนให้เพียงพอ และทานผักผลไม้ที่เป็นประโยชน์ เน้นอาหารที่มีวิตามินเอ หรืออาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระประเภทลูทีน ซีแซนทีน จากพืชผักผลไม้ที่มีสีเขียวเข้มและสีเหลืองเช่น ผักคะน้า ผักปวยเล้ง ผักโขมและข้าวโพด ผลบลูเบอร์รี่ ซึ่งจะช่วยลดอันตรายจากอนุมูลอิสระในแสงแดดที่ทำลายจอตา และช่วยลดปัญหาตาบอดจากจอประสาทตาเสื่อมได้
●พักสายตาจากการเพ่งมองหน้าจอต่างๆ ทุกๆ 20 นาที โดยหันไปมองสิ่งอื่น หรือที่ไกลๆซักประมาณ 20 วินาที จะช่วยป้องกันอาการปวดตา ตาล้า และตาแห้งได้
●หลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้ดวงตาระคายเคือง แต่หากสัมผัสไปโดน ควรล้างตาในน้ำสะอาด ไม่ควรใช้น้ำยา ล้างตา เนื่องจากดวงตาของเราผลิตน้ำตาตามธรรมชาติ เพื่อป้องกันและชะล้างสิ่งเหล่านี้ออกอยู่แล้ว หากใช้น้ำยาล้างตาอย่างต่อเนื่องจะทำให้ดวงตาสูญเสียสิ่งเหล่านี้ไป
อันตรายของเเสงสีฟ้าต่อดวงตา
“แสงสีฟ้า” จัดเป็นภัยร้ายเงียบต่อสายตาของมนุษย์เป็นอย่างมาก เพราะหากดวงตาของคุณทำการจดจ้องกับแสงสีฟ้าโดยไม่มีตัวกรองคัดแสงใด ๆ ส่งผลให้กล้ามเนื้อในดวงตาของคุณมีภาวะอาการตาล้า ตามัว และสร้างความระคายเคืองแก่ดวงจนเกิดเป็นแผลในนัยส์ตาได้ นำไปสู่อายุของดวงตาเสื่อมสภาพการมองเห็นก่อนวัย
เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับข้อมูลเกี่ยวกับ “สายตาเสียเกิดจากปัจจัยต่างๆ” ที่พวกเรได้วรบรวมมาฝากทุกๆ ท่านกันในบทความข้างต้นนี้ คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์ที่น่าสนใจเป็นอย่างมากเลยก็ว่าได้ครับ สุดท้ายยี้ก็ขอให้ดูแลสุขภาพดวงตาของตนเองกันดีๆ นะครับ
